Kendini Korumak: Sağlıklı Sınırların Sessiz Gücü

Hepimizin hayatında fark etmeden tekrar eden bir tema var:

“Kendimi neden koruyamıyorum?”

“Neden hayır demekte zorlanıyorum?”

“Neden bazı ilişkilerde görünmez gibi hissediyorum?”Bu soruların ortak noktası sınırlar.Sınırlar, kendimizi hayattan izole eden duvarlar değildir.

Aksine, bizi hayata daha özgürce bağlayan görünmez bir pusuladır.

Kimin ne kadar yaklaşabileceğini, neyin bize iyi geldiğini ve nerede durmamız gerektiğini hatırlatan bir iç rehber gibidir.Ve en önemlisi:

Sınır koymak bencillik değildir.

Sınır koymamak ise çoğu zaman kendine ihanet etmektir.

İnsanlar Neden Sınır Koymakta Zorlanıyor?

Çünkü çok küçük yaşlardan itibaren “uyumlu olmak”, “kırmamak”, “idare etmek” öğretiliyor.

Birçok kişi için:

• Hayır demek = ayıp
• Kendini korumak = bencillik
• Rahatsız olduğun şeyi söylemek = sorun çıkarmak

gibi kodlar işliyor.Bu yüzden yetişkin olduğumuzda bile başkalarının konforu bizim gerçek ihtiyaçlarımızın önüne geçiyor.

Sınır İhlal Edildiğinde İçimizde Ne Olur?

Beden konuşur.Bir sıkışma, midede düğüm, nefeste daralma…

Bunların hepsi “bir şey yanlış geliyor” demenin bedensel yollarıdır.Beden kayıt tutar.

Kelimeleri unuturuz ama hisleri unutmayız.

Hayır Diyememek Neyin İşareti?

Genellikle üç şeyden biri:

• Onaylanma ihtiyacı
• Terk edilme korkusu
• Kimseyi üzmek istemeyen aşırı uyum mekanizması

Hayır diyemeyen insanlar fazla duyarlıdır.

Sert değil, esnek çözümler üretmek isterler.

Ama bu esneklik zamanla kendinden vazgeçmeye dönüşürse iç dengemiz bozulur

Sınır Koymak ve Duvar Örmek Arasındaki Fark

Sınır:

“Buraya kadar yaklaşabilirsin. Burası benim alanım.”Duvar:

“Kimse yaklaşamaz. Güvende hissetmiyorum.”Sınır ilişkiyi sağlıklı kılar.

Duvar ilişkiyi koparır.

İlişkilerde Sınırlar Neden Bu Kadar Önemli?

Çünkü ilişkilerin kalitesi, iki insanın birbirinin alanına gösterdiği saygıyla ölçülür.Biri seni tanıyorsa,

nelerden hoşlandığını, nelerin seni zorladığını,

hangi ortamlarda rahat ettiğini biliyorsa…Bu değer verildiğini hissettirir.Bu karşılıklı alışverişe “sağlıklı yakınlık” denir.

Sınırlar Nasıl Nazik ve Net Bir Şekilde İfade Edilir?

• “Şu anda buna enerjim yok.”
• “Bunu yapmayı istemiyorum ama başka bir zamanda konuşabiliriz.”
• “Böyle olduğunda zorlanıyorum, daha farklı bir yol deneyebilir miyiz?”

Nazik.

Net.

Suçlama içermeyen.

Sınır Koyarken Suçluluk Normal mi?

Evet.Çünkü yıllardır kendini geri plana atmaya alışmış bir sistem,

ilk özgür adımlarını attığında doğal olarak suçluluk hisseder.Bu, yanlış yaptığın anlamına gelmez.

Doğru yoldasın.

Kendi Alanını Korumak İçin Pratik

Her gün 2 dakika:

• Gözlerini kapat
• Nefesine dön
• Ve kendine sor: “Bugün enerjimi kimlere ve nelere vermek istiyorum?”

Farkındalık alan açar.

Alan, sınırları görünür kılar.

Sınır koymak, kimseye karşı değil…

kendine taraf olabilmektir.Bir insanın kendi varoluşunu onurlandırdığı en sade, en temiz yer orasıdır.

Sevgiyle

PB